segunda-feira, 26 de março de 2012

Mochilas: peso e postura correcta

No Manual de Trekking e Aventura de G.Cavallari, recomenda a seguinte percentagem para o peso da mochila em relação ao peso corporal:
1) Excelente preparaçao física (atletas): 40%;
2) Boa preparação física: 33%;
3) Alguma preparação física: 25%;
4) Sem preparação física: 20%.
Postura incorrecta e mochila com excesso de peso são maus hábitos que os jovens adquirem devido à quantidade de material que transportam e a cadeiras que se adaptam mal ao seu corpo, entre outros.

Entre os 10 e 12 anos podem surgir escolioses e degeneração dos discos da coluna, pois a formação óssea ainda não está completa e qualquer excesso pode prejudicá-la. Aliás, as mochilas não devem ser utilizadas mais do que uma hora por dia.

Quando for comprar a mochila, leve o jovem consigo, para que este a experimente. O importante é optar por um modelo confortável. Escolha um modelo “anatómico”, com alças e costas acolchoadas, que se adapte bem às costas.

As alças devem ter, pelo menos, 4 centímetros de largura na zona dos ombros, e não devem estar muito juntas, para evitar que rocem no pescoço, nem muito afastadas, para não caírem dos ombros. Além disso, devem ser reguláveis, para ajustar bem a mochila às costas. Um cinto regulável ao nível da cintura é útil, pois evita que a mochila oscile, além de ajudar a repartir o peso entre os ombros e a zona lombar.

Verifique, com o seu filho, se apenas leva na mochila coisas de que vai realmente precisar no Acampamento...